Mantenerte hidratada

Es realmente importante mantenerte bien hidratada, especialmente cuando hace calor o te estás ejercitando. Aquí hay algunas maneras simples en las que puedes aumentar tu nivel de líquidos.

 

Cambia tus bebidas

 

Si no eres muy fanática del agua sola, aquí encontrarás muchas otras opciones que pueden favorecer tu consumo diario total. La leche y muchas frutas y verduras poseen un alto contenido de agua. Incluso, también puedes obtener agua del té o café diarios. Prueba tés herbales o frutales como alternativa sabrosa.

 

Aumenta tu ingesta

 

Conserva una jarra de agua en el refrigerador para tomar a lo largo del día. Una mujer promedio necesita alrededor de 9 vasos de agua por día y mayor cantidad cuando hace calor. Así que procura anticiparte a los momentos en que generalmente tienes sed y tomas más.

 

Llévala a la cama

 

Deja un vaso de agua al lado de tu cama para tomar si te despiertas por la noche.

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